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每次刷牙不得少于3分钟，图谱每次刷牙前建议用牙线清除牙齿邻面牙颈部的软垢和食物残渣，然后再刷牙。通过正确的办法：家央竖刷法进行刷牙，不要横刷法。

因此这样不但会清洗食物残渣、企上氢牙面菌斑、牙垢污物，避免牙结石的产生和集聚，并且还能达到按摩牙龈，增强血液循环，促进牙周组织的抗病能力。副作用小，半年布局对牙釉质没有太大损害。